Quel rôle jouent la vitamine B6 et la vitamine B12 ?

La vitamine B6 et B12 contribue à réduire la fatigue, aux côtés du magnésium.

Dans quels aliments retrouve-t-on de la vitamine B6 et B12 ?

On retrouve principalement la vitamine B6 et B12 dans les protéines animales (viande, volaille, poisson, fruits de mer, oeufs) et produits laitiers. La vitamine B6 se retrouve aussi dans les pommes de terre et les fruits (sauf agrumes).

Pourquoi se supplémenter en vitamine B6 et B12 ?

En cas de fatigue ou dans le cadre d'une alimentation végétarienne ou végane, il est important de se supplémenter en vitamine B6 et vitamine B12. Elles permettent de diminuer la fatigue au quotidien. De plus, elles contribuent au fonctionnement normal du système nerveux.