Préparer sa peau au soleil

S’il est agréable de profiter des bienfaits du soleil, il ne faut pas oublier ses effets nocifs sur la peau. Coup de soleil, vieillissement cutané prématuré ou tâches pigmentaires, les rayons UV peuvent laisser des marques durables sur la peau si l’on ne prend pas certaines précautions. Heureusement, il est tout à fait possible de concilier plaisir au soleil et beauté de la peau. Découvrez nos conseils experts pour préparer votre peau à l’exposition, la protéger efficacement et prolonger l’éclat de votre bronzage en toute sérénité.

Pourquoi préparer sa peau avant de l’exposer au soleil ?

Une peau bien préparée est une peau plus résistante. Avant toute exposition prolongée, notamment à l'occasion des vacances, il est important de renforcer votre barrière cutanée. Une bonne préparation permet non seulement de limiter les coups de soleil, mais aussi de profiter d’un bronzage plus beau, plus durable, et surtout de ralentir les effets du photo-vieillissement.

Alimentation & compléments : nourrir sa peau de l’intérieur

Préparer sa peau commence dans l’assiette. En amont de l’exposition, misez sur une alimentation riche en antioxydants, vitamines et acides gras essentiels pour renforcer les défenses naturelles de l’épiderme.

Quels nutriments consommer pour préparer sa peau au soleil ?

Pour renforcer votre peau de l’intérieur face aux rayons UV, certains nutriments jouent un rôle majeur. Ils agissent en synergie pour booster la production de mélanine, renforcer la barrière cutanée, limiter les inflammations et neutraliser les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré. Voici les alliés nutritionnels incontournables d’une peau éclatante et bien protégée :

Le bêta-carotène : pour un bronzage naturel et lumineux

Le bêta-carotène est un précurseur de la vitamine A, reconnu pour ses vertus antioxydantes. Il favorise la production de mélanine, le pigment naturel responsable de la coloration de la peau, ce qui permet d’obtenir un hâle plus rapide, uniforme et durable. Il contribue également à renforcer la peau face aux agressions extérieures.

Où le trouver ?

• Carotte (crue ou cuite)

• Patate douce

• Mangue

• Abricot

• Chou kale

• Épinards ou courge butternut
  
  

Le bêta-carotène est liposoluble, pensez à l’associer à une petite dose de matière grasse (huile végétale) pour une meilleure absorption.

Le lycopène : un bouclier contre les UV

Le lycopène est un pigment de la famille des caroténoïdes, particulièrement efficace pour neutraliser les radicaux libres générés par l’exposition aux UV. Il aide ainsi à prévenir les coups de soleil et à limiter le stress oxydatif responsable du vieillissement cutané.

Où le trouver ?

• Tomates (encore plus biodisponibles une fois cuites ou en sauce)

• Pastèque

• Papaye

• Goyave

• Pamplemousse rose

Consommer du lycopène régulièrement améliore la tolérance au soleil et agit comme un anti-inflammatoire naturel.

La vitamine C : pour une peau ferme et éclatante

La vitamine C est un puissant antioxydant qui stimule la synthèse de collagène, essentiel pour maintenir l’élasticité et la fermeté de la peau. Elle renforce les défenses immunitaires cutanées et aide à réparer les tissus endommagés par les UV.

Où la trouver ?

• Agrumes (orange, citron, pamplemousse)

• Kiwi

• Fraises

• Poivrons rouges

• Brocoli
  
  

La vitamine C est sensible à la chaleur, privilégiez une consommation crue ou peu cuite pour en conserver tous les bienfaits.

La vitamine E : la protectrice des membranes cellulaires

Antioxydant liposoluble par excellence, la vitamine E protège les cellules de la peau en limitant l’oxydation des lipides présents dans les membranes cellulaires. Elle aide à préserver l’hydratation, à renforcer la barrière cutanée et à ralentir le vieillissement lié à l’exposition solaire.

Où la trouver ?

• Amandes

• Noisettes

• Avocat

• Huiles végétales (olive, tournesol, colza)

• Graines de tournesol

En synergie avec la vitamine C, la vitamine E est encore plus efficace pour lutter contre les dommages des UV.

Les oméga-3 : des acides gras essentiels pour une peau apaisée

Les oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés connus pour leurs vertus anti-inflammatoires. Ils réduisent les rougeurs, préviennent la déshydratation et participent au maintien d’une peau souple et résistante. Ils jouent également un rôle dans la régénération cellulaire.

Où les trouver ?

• Poissons gras (saumon, maquereau, sardine)

• Graines de chia

• Graines de lin

• Noix

• Huile de colza ou de lin

Pensez à ajouter des graines de chia dans vos smoothies ou yaourts pour un apport discret mais puissant en oméga-3.

L’eau

L’hydratation est tout aussi importante : buvez au minimum 1,5 litre d’eau par jour pour maintenir l’élasticité de votre peau.

Pour être certaine de faire le plein de bon nutriments, vous pouvez miser sur des compléments alimentaires pour préparer la peau au soleil. 

Exfoliation et hydratation de la peau

Une peau bien protégée du soleil, c’est aussi une peau en bonne santé. Pour le visage comme le corps, il est important d’éliminer les cellules mortes avec un gommage doux une à deux fois par semaine. Ce geste permet une meilleure pénétration des soins, mais aussi un bronzage plus doré et uniforme. 

Hydratez généreusement votre peau avec des soins riches en actifs hydratants comme l’acide hyaluronique, l’aloe vera ou les huiles végétales (jojoba, argan…). Une peau nourrie est moins vulnérable aux agressions extérieures.

Protection du visage et du corps durant l’exposition

Même une peau préparée a besoin d’être protégée activement durant l’exposition au soleil.

Appliquer une protection solaire adaptée

Le visage et le corps doivent être protégés des rayons UV dès le début et tout au long de l’exposition. Cela est vrai si vous décidez de profiter d’une journée à la plage, mais aussi simplement d’une balade à la campagne, d’un verre en terrasse ou d’une sortie à la montagne. Quelle que soit votre activité, si vous passez du temps en extérieur, votre peau a besoin d’une protection UV. 

La crème solaire est votre meilleure amie contre les UVA/UVB. Appliquez-la généreusement sur toutes les zones exposées et renouvelez toutes les deux heures, ainsi qu’après chaque baignade ou activité sportive.

Quel indice SPF choisir ?

Une protection solaire est toujours identifiable grâce à son indice SPF.

• Pour les peaux très claires et sensibles, choisissez un SPF 50+.

• Pour les peaux claires à mates, choisissez un SPF 30 à 50 selon l’intensité du soleil. 

• Pour les peaux mates à foncées, choisissez un SPF 30 minimum.

En cas de doute, misez sur un SPF 50 qui vous assurera une bonne protection dans la plupart des contextes.

Pour le visage, vous pouvez opter pour un sérum solaire invisible et efficace. Vous pourrez ainsi prendre soin de votre peau tout en la protégeant du soleil. Pensez également à utiliser une protection solaire pour les lèvres. 

Compléter votre protection avec des vêtements et accessoires

Les vêtements et accessoires sont le meilleur moyen de vous protéger des rayons du soleil, c’est d’ailleurs pour cette raison qu’ils sont recommandés pour les tout-petits. Privilégiez des vêtements légers mais couvrants, et des matières naturelles comme le coton ou le lin qui sont naturellement respirantes. 

Accessoirisez avec un chapeau à larges bords, une casquette ou des lunettes de soleil à indice UV élevé.

L’importance de l’hydratation après l’exposition au soleil

Le soleil a pour conséquence d’assécher la peau. Il est donc important de préparer sa peau au soleil, de la protéger durant l’exposition, mais aussi de l’hydrater après exposition. Utilisez un soin après-soleil riche en actifs apaisants et hydratants. L’aloe vera, l’huile de coco ou encore l’acide hyaluronique sont un très bon moyen de restaurer la barrière cutanée et de prolonger l’éclat du bronzage.

Votre peau absorbe plus vite les soins après une exposition. N’hésitez pas à réappliquer si elle tiraille ou semble déshydratée. Pour booster votre hydratation, buvez suffisamment, consommez des aliments riches en eau et misez sur des compléments alimentaires pour hydrater et réparer la peau.

Obtenez un teint hâlé sans vous exposer aux UV

Si vous avez envie d’obtenir un teint hâlé sans vous exposer aux rayons du soleil, il existe de nombreux soins autobronzants à appliquer sur le visage et le corps. Grâce à des formulations bien pensées, l’application se fait facilement pour un résultat très naturel et sans traces.

Important : l’autobronzant ne protège pas du soleil. Même bronzée, votre peau a besoin de crème solaire lors de toute exposition..

Préparez votre peau avant l’application

Un bon autobronzant ne suffit pas ! Préparez votre peau avant de l'utiliser pour garantir un rendu impeccable.

• Exfoliez votre peau la veille pour éliminer les cellules mortes (gommage doux corps et visage).

• Hydratez les zones sèches (coudes, genoux, chevilles) pour éviter les surpigmentations.

• Appliquez le produit uniformément, en mouvements circulaires, et laissez bien sécher avant de vous habiller.

Comment choisir un autobronzant ?

Un bon autobronzant offre un résultat sans traces ni effet orangé. Voici quelques critères pour choisir le bon.

Optez pour un autobronzant à base de DHA d’origine naturelle

La DHA (dihydroxyacétone) est l’actif clé de tout autobronzant. Elle réagit avec les acides aminés de la couche cornée pour colorer la peau de manière temporaire. Un autobronzant enrichi en DHA naturelle (souvent issue de la canne à sucre ou de la betterave) permet un bronzage plus progressif, plus naturel et surtout mieux toléré par les peaux sensibles.

Vérifiez la présence d’actifs hydratants

Un autobronzant de qualité ne se contente pas de colorer la peau, il la soigne aussi. Des agents hydratants comme l’aloe vera, l’acide hyaluronique, la glycérine ou encore les huiles végétales (argan, coco, jojoba) contribuent à un résultat uniforme, sans plaques sèches ni effet "peau qui pèle".

Choisissez une formule clean, sans ingrédients controversés

Parce qu’un autobronzant est appliqué régulièrement, mieux vaut opter pour une formule respectueuse de la peau et de l’environnement. Évitez les produits contenant :

• Parabènes

• Silicones occlusifs

• Colorants synthétiques

• Parfums trop agressifs

Choisissez la texture qui vous convient

L’expérience d’application est aussi importante que le résultat ! Les autobronzants se déclinent aujourd’hui sous plusieurs formes, chacune avec ses avantages :

• Brume : légère, parfaite pour une application rapide sans contact.

• Mousse : texture aérienne facile à étaler, idéale pour les débutants.

• Lait ou crème : nourrissants, ils conviennent aux peaux sèches.

• Gouttes autobronzantes : à mélanger à sa crème de jour pour un effet subtil et progressif.

Que penser des solutions en institut ?

Certains soins proposés en institut peuvent sembler magiques. Mais tous ne se valent pas en termes de sécurité et de respect de la peau. Faisons le point sur les deux principales options : les douches autobronzantes et les cabines UV.

Douches autobronzantes : l’allié d’un bronzage uniforme et sans UV

Les douches autobronzantes, aussi appelées spray tan, sont aujourd’hui une solution très appréciée pour obtenir un bronzage rapide, homogène et sans danger pour la peau.

Comment ça fonctionne ?

Vous êtes installée dans une cabine où un système de micro-brumisation diffuse un autobronzant (généralement à base de DHA) sur l’ensemble du corps. En quelques minutes, votre peau prend une teinte dorée, sans exposition aux rayons UV.

Les avantages

• Résultat immédiat et uniforme, sans traces

• Aucun risque lié aux UV

• Adapté à tous les types de peau

• Idéal pour les événements ponctuels (mariage, soirée, vacances…)

Le bronzage est temporaire (5 à 7 jours selon l’entretien et le type de peau). Le produit ne protège pas du soleil : une crème solaire reste indispensable en cas d’exposition.

La douche autobronzante est donc une option sûre, efficace et express pour celles et ceux qui veulent un joli teint hâlé sans s’exposer.

Cabines UV : une fausse bonne idée à éviter

Contrairement aux idées reçues, les séances en cabine UV ne préparent pas la peau au soleil. Elles la soumettent en réalité à des rayonnements artificiels (UVA principalement), presque aussi nocifs que ceux du soleil naturel.

Les risques liés aux UV en cabine :

• Vieillissement cutané accéléré (perte d’élasticité, rides, taches brunes)

• Altération de l’ADN des cellules cutanées

• Risque accru de cancers de la peau, notamment mélanome malin

• Fragilisation globale de la barrière cutanée

Plusieurs études ont démontré que l’exposition artificielle aux UV est tout aussi dangereuse que l’exposition naturelle. À ce titre, l’OMS classe les cabines UV dans les agents cancérogènes certains pour l’homme (groupe 1).

Protéger sa peau, c’est faire les bons choix ! Offrez-lui un éclat naturel, sans compromis sur votre santé grâce à des soins adaptés.

Les soins solaires DAY+ : l’alliance de la protection et du soin

Chez DAY+, nous avons développé une gamme de soins solaires alliant protection, hydratation et respect de la peau. Nos formules sont conçues pour offrir une défense optimale contre les UV, tout en sublimant votre peau grâce à des ingrédients naturels et une approche clean beauty.

Les soins solaires Day+ ce sont : 

• Des formules ultra-concentrées en actifs protecteurs

• Des ingrédients naturels pour des produits cleans sans silicones, sans parabènes, sans ingrédients controversés

• Une texture légère pour une absorption rapide

• Des créations made in France

• Un engagement éthique et cruelty-free